颠覆一下吧!那些你认为的瑜伽常识,也许全错了!

说到瑜伽,那就不得不说说瑜伽的一些常识,正确的观念对于练习瑜伽,会让人受益良多,而有些说法却是无据可依的。下面这4个不正确的瑜伽知识,有几个是你信的?1.瑜伽出汗越多越能起到减脂的作用?2.身体越柔软对瑜伽的帮助越大?3.哪些地方可能会拉错?4.瑜伽动作难度越大,对身体的帮助越大?瑜伽出汗越多越能起到减脂的作用?

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瑜伽如何带你养生？延缓衰老？

我们常说:“何时开始练瑜伽,年龄就在何时停止。”当然不会像天山童姥那样容颜一点都不老,我们要明白,老去有2个选择:一是健步如飞,容颜焕发;一种是年事已高,卧病在床。瑜伽练习,能让我们优雅健康地度过晚年。

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瑜伽知识 | 什么是养生瑜伽？

什么是养生瑜伽瑜伽也分为很多种，其中养生瑜伽是很多人都练的，那么什么是养生瑜伽呢？养生瑜伽，是一种来源于古印度的运动。通过调整自己的呼吸，运用一些动作和姿势，让身体和心灵得到平衡，让身心的达到最好的状态。可以消除身体的疲惫感，让整个人都变得轻松，还可以让心态变得更积极。

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瑜伽知识 | 如何安排瑜伽练习前的饮食？

瑜伽要求练习者在练习之前必须空腹，但是空腹并不等于饥饿，太过饥饿时人体血糖水平大幅度下降，反而不利于练习。事实上，在三分饱的状态下练习是比较合适的。下面列举一些食物的消化时间，这样就可以根据练习的时间灵活安排用餐的内容了。01瑜伽练什么？腹式呼吸+冥想瑜伽双腿盘坐，双手合实于胸前，双肩放松，把精神集中在

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瑜伽知识 | 练习需要了解的肌肉知识

肌肉的类型当我们从外表看人体的时候，比如说，欣赏健美表演或欣赏举重，这时候就可以很清晰地看到表演者身体肌肉的起伏，所以一般人会以为身体里面有着很多种肌肉，确实，人体的肌肉有700多，肌肉的类型大概可以分为三种基本类型：第一种是骨骼肌，就是使骨头活动的肌肉。第二种是平滑肌，就是为了血管、胃、消化器官以及其

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瑜伽知识 | 为什么建议你晨起练瑜伽？

为什么建议你晨起练瑜伽有人说：你如何拥有早晨，就怎样拥有生活！一年之计在于春，一天之计在于晨建议伽人们一定要在夏天做晨练瑜伽养成晨练好习惯晨起练瑜伽有哪些好处？冬病夏治，俗话说“冬练三九，夏练三伏”，夏天是最适合冬病夏治日子，尤其是对一些在冬季里容易发作或者加重的疾病，通过夏天的调理，能达到冬

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夏日必备10个瑜伽体式榨干你的脂肪！

分享10个最佳减肥瘦身的体式这个夏天，只有瘦下来，才知道自己有多美！01金刚跪跪立在垫子上，双膝并拢大脚趾贴靠，臀部坐在脚后跟上双手自然的平放在双腿上或掌心朝上保持背部直立，脊柱延展，肩膀放02下犬式手掌撑地，手指大大分开，平铺在地板上前脚掌、脚外侧、脚跟、脚趾充分张开踩稳在地板上腿部伸直，前侧肌肉收紧，

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瑜伽器材小课堂 | 瑜伽球的小知识

瑜伽球瑜伽球是瑜伽运动中很常见的一种辅助器材。是可以把瑜伽动作的一些难度降低，主要帮助我们按摩到身体接触的部位，从而促进血液循环，加速新陈代谢。1、瑜伽球的材质？现在市场上有两种材质的瑜伽球, 防爆材质和珠光材质。防爆球采用高档防爆材质，手感如海绵般的柔软，同时又具备了车胎般的抗压性和柔韧性以及弹簧般的

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