瑜伽知识 | 练习需要了解的肌肉知识

当我们从外表看人体的时候，比如说，欣赏健美表演或欣赏举重，这时候就可以很清晰地看到表演者身体肌肉的起伏，所以一般人会以为身体里面有着很多种肌肉，确实，人体的肌肉有700多，肌肉的类型大概可以分为三种基本类型：

第一种是骨骼肌，就是使骨头活动的肌肉。

第二种是平滑肌，就是为了血管、胃、消化器官以及其他内脏充当衬里的肌肉。

第三种就是心肌，就是心脏所特有的肌肉组织，能自动地有节律的收缩。

我们瑜伽的练习主要是针对骨骼肌，骨骼肌一般来说都是条状的，最大的肌肉单元就是纤维，很多纤维形成了肌束，很多肌束形成了捆，很多的捆肌束就构成了肌肉。

肌肉收缩牵引骨骼而产生关节的运动其作用犹如杠杆装置

当我们进入或者退出瑜伽体式的时候，我们的骨骼肌就会做各种同心和离心的收缩，在体式停留中，是肌肉的等距收缩让我们保持稳定舒适。

肌肉的向心收缩会减小一个关节的角度，离心的收缩都是在关节角度增加的时候一种激活的延长性的收缩，等距收缩最接近我们常说的激活就是感觉肌肉“包住”或者贴近骨头，而骨头保持不动。

一旦我们知道某块骨骼肌是如何收缩或者激活，从而怎么影响到骨骼的运动和位置，我们就可以大大地提高对身体这个部分的意识，让人在静态的时候有意识的扫描自己的身体，哪块肌肉可以启动多一些，哪块肌肉可以放松变得更加柔软一些，做相应微调整，从而舒适稳定地进入到打坐和冥想。