瑜伽器材小课堂 | 瑜伽球的小知识

瑜伽球是瑜伽运动中很常见的一种辅助器材。是可以把瑜伽动作的一些难度降低，主要帮助我们按摩到身体接触的部位，从而促进血液循环，加速新陈代谢。

• 帮助康复——当人体接触瑜伽球的时候，其表面颗粒会按摩抚摸人体的接触部位，有益于促进血液循环，同时还可以避免在运动时对关节产生强烈的冲击，造成运动损伤

• 纠正坐姿和塑形——当你坐在瑜伽球上的时候，身体肌肉会不自主进行调整适应，在不知不觉中你做到了挺胸、坐直、打开肩膀。

• 增强平衡——当你在瑜伽球上抬高腿，其平衡难度会比在地面要难多了，要花费更多的核心肌力去保持平衡，通过锻炼提高了身体的平衡能力、协调性和核心力量

• 打气的时候打到八分的状态就可以，球身更有弹性，方便做动作的时候更好地把控。

• 玩瑜伽球的时候要穿紧身的衣服，鞋子也要防滑，在地面铺一条瑜伽垫，防止身体在接触的时候滑倒。

• 由于瑜伽球的尺寸很多，建议先从小球慢慢过渡到大球，注意保持平衡，做一些高难度动作的时候要小心。

• 瑜伽球练习完之后要适当清洗，不能用化学溶剂，推荐清水或者肥皂水清洗表面就可以，保持房间地板的清洁，避开尖锐物。