想拥有完美体态？必备下犬式全攻略，轻松塑造曼妙身形！

在瑜伽课上，你可能会注意到老师经常让你做“下犬式”，这是因为下犬式是瑜伽中最基本、最重要的姿势之一。下犬式能够拉伸和强化全身肌肉，提高身体灵活性和平衡感，而且还有助于调节呼吸和减轻压力。

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震惊！瑜伽练习者饮食有这么多讲究？

瑜伽修行者推荐的食物包括水果、蔬菜、全麦与坚果。他们不多谈食物细节，因为他们生活的那个时代并无我们今日的食物加工与土壤污染等问题。并且，由于他们修习瑜伽，他们身体已处于高度健康状态，饮食已无法发挥左右比状态的力量，而体内一项形成的任何毒素也很快会排出体外。

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瑜伽知识 | 什么是养生瑜伽？

什么是养生瑜伽瑜伽也分为很多种，其中养生瑜伽是很多人都练的，那么什么是养生瑜伽呢？养生瑜伽，是一种来源于古印度的运动。通过调整自己的呼吸，运用一些动作和姿势，让身体和心灵得到平衡，让身心的达到最好的状态。可以消除身体的疲惫感，让整个人都变得轻松，还可以让心态变得更积极。

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瑜伽知识 | 如何安排瑜伽练习前的饮食？

瑜伽要求练习者在练习之前必须空腹，但是空腹并不等于饥饿，太过饥饿时人体血糖水平大幅度下降，反而不利于练习。事实上，在三分饱的状态下练习是比较合适的。下面列举一些食物的消化时间，这样就可以根据练习的时间灵活安排用餐的内容了。01瑜伽练什么？腹式呼吸+冥想瑜伽双腿盘坐，双手合实于胸前，双肩放松，把精神集中在

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瑜伽知识 | 练习需要了解的肌肉知识

肌肉的类型当我们从外表看人体的时候，比如说，欣赏健美表演或欣赏举重，这时候就可以很清晰地看到表演者身体肌肉的起伏，所以一般人会以为身体里面有着很多种肌肉，确实，人体的肌肉有700多，肌肉的类型大概可以分为三种基本类型：第一种是骨骼肌，就是使骨头活动的肌肉。第二种是平滑肌，就是为了血管、胃、消化器官以及其

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为什么越来越多的场馆使用约课系统？

说起约课系统，大部分瑜伽馆主应该都不陌生，也有不少场馆在使用，作为被瑜伽圈广泛应用的系统类型，拥有着举足轻重的作用。今天来给大家分析一下，为什么现在场馆都开始使用约课系统了。2.对于场馆而言场馆要实现高效拓客、增加会员量，就要开展各类营销活动。以往的宣传方式较为传统，多为线下发放宣传单、在场馆外贴宣传

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