瑜伽知识 | 不注意这些禁忌，瑜伽将会伤了你！！

瑜伽开始之前一定要做好暖身工作，切忌一开始就做高难度的动作。从调息到热身其实是这堂课的关键所在，没有这些就像一个没学走就学跑的孩子一样。可是热身的重要性很多人都没有意识到，等到受伤了才开始后悔。身体在热的情况下，血液循环得好，身体打开得好，为之后的高峰体式做了很好的准备，这样你的身体才会打开。另外在练习的过程中做不到的体位也不要勉强，不要盲目进行攀比，不然不仅会让肌肉拉伤，还会让关节变得不稳定。

瑜伽这项运动认真做起来是十分迷人的，做到认真专注不仅能够唤醒身体的机能，还能够让全身的每个细胞得到放松。所以在做动作的过程中千万不要三心二意去想其他的事情，注意力不集中可能会导致摔倒骨折的意外情况。

情绪波动不宜练习瑜伽。瑜伽属于身心灵都要配合的运动，如果生气、焦虑、紧张的情况下，肌肉群紧绷，最好不要练习瑜伽，以免受伤，只有在肌肉柔软的情况下练习瑜伽，才能更加健康安全。

尝试让自己平静、放松，感受瑜伽给你带来的舒缓和镇静。

要知道体式的练习是为了打通身体的能量通道，呼吸是为了把身体的能量输送到全身各处，但是真正能起到增加人体气血能量作用的是休息术。虽然休息术只是一个简单的挺尸式，只有短短的15分钟，但这短短15分钟的挺尸式，其效果等同于数小时没有觉知的普通睡眠。

只练体式，从不在意心灵的修炼，认为冥想和休息术都是无用的，瑜伽配合冥想和呼吸，其实是相辅相成，缺一不可。

瑜伽也是一种磨练，瑜伽不是一两天就能变美，瑜伽的练习必须天长地久的坚持，而这就需要你有规律和计划的练习，不要求你每天几小时，但至少计划好一周练习几次，每一次练多长时间，练习前后都要注意什么，把瑜伽变成习惯。想要成为一个合格的伽人，首先你要做到的是坚持。

很多人用餐之后会有很足的饱腹感，这个时候胃部会从安静状态转入活动状态，在这种状态下立即做瑜伽可能会让胃肠道受到震动从而影响到食物的消化。最佳的做法是在饭后三四个小时之后做练习，这样就不会给胃部造成负担。

其实空腹的规定不仅仅是让你在做练习的时候不会出现反胃的现象，更是让你的血液更好的流经身体各处，而不仅仅在你的胃周围帮它消化食物。

瑜伽后你也许会很渴，但如果大量饮水的话，会对血液循环系统、消化系统，特别是给心脏增加负担，让身体感到更加的疲劳。大量饮水的结果只会是出汗更多，导致盐分进一步流失，严重的还会引发痉挛，抽筋等。