瑜伽器材小课堂 | 瑜伽球的小知识

瑜伽球瑜伽球是瑜伽运动中很常见的一种辅助器材。是可以把瑜伽动作的一些难度降低，主要帮助我们按摩到身体接触的部位，从而促进血液循环，加速新陈代谢。1、瑜伽球的材质？现在市场上有两种材质的瑜伽球, 防爆材质和珠光材质。防爆球采用高档防爆材质，手感如海绵般的柔软，同时又具备了车胎般的抗压性和柔韧性以及弹簧般的

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6个瑜伽体式，改善肠胃，还你一个平坦小腹！

很多时候，我们并没有吃很多，却感觉肚子胀胀的、小腹突出，这很有可能是我们的腹部胀气在作祟。改善腹部胀气，除了饮食方面多加注意，也可以通过瑜伽体式来得到帮助。练习哪些体式可以缓解呢？动作1、抱膝滚动后背贴地，双手抱膝微微向上滚动，轻轻地抬，不要过于用力。这个动作有助于让你的胃不要下垂，并且保证胃里不会进

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大长腿的秘密藏在这9个瑜伽动作中，快来试试吧！

春天已经来啦~春暖花开的天气里最适合穿上自己美美的小裙子出去游玩为了拥有更优美的小腿线条，这9个瑜伽体式你必须要知道！9个瑜伽体式，瘦腿超有效1、前屈式山式站立，双脚分开与髋同宽吸气延展向上，呼气以髋部为折叠前屈目视前方，胸腔去寻找大腿伸直双腿，头自然放松双手放在双脚两侧，保持5~8个呼吸2、平板式双手撑地

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瑜伽器材小课堂|瑜伽垫的小秘密

众所周知！！！瑜伽垫就是我们练习瑜伽时铺在下面的垫子但其实瑜伽垫隐藏着我们所不知道的真相小编为大家整理以下快来get小知识吧~01瑜伽垫的材质有哪些？1、PVC垫PVC垫是指泡发过得瑜伽垫，是目前主流的瑜伽垫材质，很适合用来当入门级瑜伽垫。优点：性价比低、易清洗、较软。缺点：手感、防滑性一般，回弹性一般，有气味，

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瑜伽器材小课堂 | 瑜伽砖的小知识

瑜伽砖瑜伽砖是为初级者和柔韧性差的习练者提供的辅助工具，帮助调整姿势，辅助身体达到一些动作。瑜伽砖可以帮助我们支撑身体的不同部位，避免初学者因为柔软度不好或肌力不够而造成身体其他部位的紧张。1、瑜伽砖的类型有哪些？实木砖、泡沫砖、软木砖，砖块有分厚砖、薄砖、密度高的砖。泡沫砖——适合初学者练习，软、轻

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最简单的办公室瑜伽动作，让你轻松享“瘦”办公时光！

由于上班族久坐，我们的身体部位可能会出现各种问题，例如：臀部和肩部紧绷，颈部吱吱作响，背部疼痛。上班族们平时往往因为工作太忙，没有时间去瑜伽教室练瑜伽。今天就来分享一下在办公室就能做的瑜伽，只需要一把椅子，为了我们的身体健康，各位上班族快来学习一下吧~1坐姿调息步骤：①坐在椅子上，双脚分开与髋同宽。②

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