6个瑜伽体式，改善肠胃，还你一个平坦小腹！

2022-04-16 09:32:30

很多时候，我们并没有吃很多，却感觉肚子胀胀的、小腹突出，这很有可能是我们的腹部胀气在作祟。改善腹部胀气，除了饮食方面多加注意，也可以通过瑜伽体式来得到帮助。

练习哪些体式可以缓解呢？

动作1、
抱膝滚动

后背贴地，双手抱膝
微微向上滚动，
轻轻地抬，不要过于用力。
这个动作有助于让你的胃不要下垂，并且保证胃里不会进入过多空气。

动作2、
加速血液流动

双腿并拢坐下
将左腿跨过右腿放在右腿膝盖外面
身体向左扭动，反向再来一次
这个动作有助于加速血液流动
帮助血液向消化器官流动

动作3、
坐凳子动作

双腿并拢，双手高举
呈坐凳子的动作
让腿部用力撑住
这个动作是用来
刺激腹部的消化器官的

动作4、
后撤腿

双脚并拢站立，一脚向后跨步
双手在背后交握，向下延伸
这个动作的目的是帮助打开你的身体
舒展你的胃部
舒缓消化不良以及便秘

动作5、
下腰

躺好后，以双肩和双脚为支撑点
双手在背后交握。身体向上挺起
这个动作是为了舒展身体
并且刺激胃部器官帮助消化的

动作6、
双腿上举

躺好后，以双肩和双脚为支撑点
双手在背后交握。身体向上挺起
这个动作是为了舒展身体
并且刺激胃部器官帮助消化的

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