瑜伽知识 | 如何安排瑜伽练习前的饮食？

瑜伽要求练习者在练习之前必须空腹，但是空腹并不等于饥饿，太过饥饿时人体血糖水平大幅度下降，反而不利于练习。事实上，在三分饱的状态下练习是比较合适的。下面列举一些食物的消化时间，这样就可以根据练习的时间灵活安排用餐的内容了。01瑜伽练什么？腹式呼吸+冥想瑜伽双腿盘坐，双手合实于胸前，双肩放松，把精神集中在

取之有度，用之有节~世界粮食日活动方案来啦~

世界粮食日活动方案每一粒粮食都是岁月的沉香都是人类不可复制的滋味年华咀嚼粮食也是咀嚼时光是生命与生命的相遇那么在这一天能做什么呢下面小九就给大家推荐几个活动方案吧~壹赴一场秋日农耕盛宴01一场金秋大戏即将在农场上演，走进田野，感受金色麦浪业，撸起袖子、卷起裤腿、钻入稻田体验中华传统秋收文化，明白粮食的珍

瑜伽文案|步入瑜伽世界，进入喜悦旅程

瑜伽让我的心变得柔软，充满爱当你指责我时，我感受到了你的受伤身体柔软，心才会柔软心柔软了，才会更宽容用汗水雕刻出的身体，棱角越多遇到光的时候，就会越闪耀不是柔软才能练瑜伽而是练着练着就柔软了～瑜伽就像给身体抹润滑油让生锈的身体重新活力起来你的人生不会辜负你的练瑜伽，那些转错的弯那些

答疑解惑 | 如何添加场馆教室？新增场馆课程？

功能介绍 | 关于积分配置和电子卡片

为了您有更好的体验能更方便地约课特别开了此板块来给各位馆主讲解下关于积分设置和电子卡片瑜小九对瑜伽馆的好处关于积分设置传统开馆的劣势传统开馆的馆主是发卡积分以及场馆赠送的积分需要用纸笔，表格等形式进行记录，会员相对多的场馆来说，这极大的增加了工作量，也容易引起漏记一系列的问题。使用瑜小九的优势在瑜小

运营干货 | 为什么80％的专业瑜伽馆坚持不到零头呢?

据统计：80％专业的瑜伽馆，不到半年就倒闭的企业评论寿命在2.9年为什么80％的专业瑜伽馆坚持不到零头呢？如果你想要开一家挣的瑜伽馆先把你的瑜伽馆的定位做好跟你的每一位会员交交朋友这才是最基本的开瑜伽馆去追求最专业的体式真的很重要吗？这我可以非常诚恳的告诉大家，真的没那么重要！很多人说，一家挣钱的瑜伽馆，瑜

瑜伽文案|瑜伽是心灵和身体的双重修炼

也有人说瑜伽应该是一种精神，一种意境当瑜伽达到一定境界时就成为了一种与自然融为一体的意境你练过的瑜伽，刻在你的身体里，你的骨子里、你的气质里！练过瑜伽的你才会知道，瑜伽不是一个只和外在体貌有关的词；而是内心深处散发的光芒，引领你去遇见那个最好的自己。打败你的不是瑜伽卡的卡费，而是回

瑜伽知识 | 练习需要了解的肌肉知识

肌肉的类型当我们从外表看人体的时候，比如说，欣赏健美表演或欣赏举重，这时候就可以很清晰地看到表演者身体肌肉的起伏，所以一般人会以为身体里面有着很多种肌肉，确实，人体的肌肉有700多，肌肉的类型大概可以分为三种基本类型：第一种是骨骼肌，就是使骨头活动的肌肉。第二种是平滑肌，就是为了血管、胃、消化器官以及其