为什么99%的运动医学专家都推荐普拉提？
如果说有一种锻炼
既可以锻炼肌肉力量又可以灵活拉伸
以及锻炼身体的协调平衡能力
以及身体协调平衡能力发展的效应
可以有效帮助你塑形哦!
还可以帮助运动损伤和疾病的康复
你愿意尝试一下吗?
这项运动就是普拉提
至今为运动学家所推崇
可以安全健康地锻炼的锻炼项目
只练马甲线≠好身材
想要拥有紧实的小蛮腰,就得锻炼深层次的腹横肌，腹横肌是水平走向最深层次的腹肌,将腰腹部像腰带一样包住,只有将腹横肌练得结实有力,才能真正拥有平坦的小蛮腰。普通的运动很难锻炼到腹横肌,普拉提能帮到你的忙。
简单来说,练习普拉提能让你如鱼得水
拥有更加灵活稳定的体魄
延缓核心肌肉老化
拥有平坦紧实的小腹
让身体的运动性能更加出众
哪些人更适合练习普拉提？
普拉提适合所有的人练习，它可以强化肌肉（特别是核心肌肉力量），对康复、塑形、以及预防保健都有很好的效果。
1．久坐办公族
办公族久坐缺乏运动，容易出现肩颈酸涨、腰背疼痛、腹部松弛的现象。普拉提训练恰好要求肩颈放松，同时收紧腰腹深层肌肉，从而平衡了肌肉的紧张感，并锻炼深层核心肌肉加固了脊椎。
2．医学康复及预防
长时间不平衡的肌肉压力分布会导致各种慢性病症，如慢性颈椎病、下背痛等，有规律地进行普拉提训练不仅能够帮助背痛、颈痛或肌肉拉伤人士减轻痛苦，还可以预防受伤和矫正不良的体态。
3. 肥胖以及身材走形者
普拉提强调核心的练习，能让腹部、腰部，背部以及臀腿肌肉都得到很好的锻炼。让线条更紧致，围度能明显降低。
4. 产后恢复
强调核心训练的普拉提对盆底肌的锻炼效果非常好，能帮助恢复盆底肌的收缩力和肌肉弹性；腹横肌训练是修复“mummy tummy” 产后腹部突出及腹直肌分离的关键。
5．职业运动员与舞蹈专业人士
强大的核心力量有助于提升身体运动表现和增强柔韧性。
练习普拉提是自学还是找教练指导？
普拉提练习的六大元素之一是：precision-精准。
因为普拉提动作是否规范对锻炼的效果有很大的影响，也就是说没有专业的指导，很难练到目标，很可能你的锻炼就是无用功。另外，垫上运动只是普拉提的一部分，大多数的普拉提动作需要专业设备辅助，因此练习普拉提最好能找专业的教练指导。
实在没有条件的朋友可以找一些比较好的运动视频跟着学习。对于患有严重高血压、心脏病、糖尿病、椎间盘凸出、椎管狭窄以及骨质疏松等慢性病的练习者，请在练习前征求医生的意见。
如果你是一位自学者，那么要注意以下事项：
1.“量力而行，适可为止” ，且任何动作在自己能力范围内控制完成。
2.靠的是核心肌肉的力量而不是借助惯性，也不是肩膀的力量。
3.任何时候都不要屏住呼吸，注意放松面部和肩膀，而几乎所有普拉提动作在练习是都要求收紧深层腹部、收紧臀部，并放松肩膀。
