瑜伽知识 | 瑜伽能大幅改善癌症患者睡眠等症状，提升生活质量
2022-11-03 13:39:30
联合国2014年通过决议将每年6月21日定为“国际瑜伽日”。多个试验证实瑜伽有助于改善癌症患者副作用，提升生活质量。
随着瑜伽作为替代疗法的不断认可，美国的许多癌症中心已经引入了瑜伽练习，帮助在所有疾病阶段的患者用这种方式来缓解各种症状，包括新发的患者，放化疗期间的患者以及癌症幸存者。
瑜伽练习也并非女性专属，男性患者也能从瑜伽练习中获益。瑜伽的相关基本知识，往期的文章也有介绍，这里就不再说明了。
瑜伽练习安全吗？
练习瑜伽的副作用是罕见的。然而，有血栓、神经损伤、青光眼加重、撕裂韧带和自发性气胸等相关问题的报道。孕妇和患有高血压或青光眼的人在练习瑜伽姿势时要谨慎。
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没有科学证据证明瑜伽
可以治愈或预防任何类型的癌症
一些研究表明，瑜伽可能有助于癌症患者应对症状和副作用，提升生活质量。
2010年3月，发表了一项关于癌症患者瑜伽研究的综述。包括10个试验。研究发现瑜伽有助于减少一些患者的焦虑、抑郁、疲倦和压力。瑜伽改善了人们的睡眠质量、情绪质量和精神幸福感。该研究的作者说，总体来讲，瑜伽可能和癌症患者心理健康的某些积极影响有关。
在2012，研究者进行了另一项关于瑜伽对癌症患者的身体和心理社会效益的研究。共纳入13项试验。研究者认为，患有乳腺癌的人发现瑜伽有助于减轻痛苦、焦虑、抑郁和疲倦。瑜伽也有助于改善生活质量，情感健康和社会福祉。
随着瑜伽作为替代疗法的不断认可，美国的许多癌症中心已经引入了瑜伽练习，帮助在所有疾病阶段的患者用这种方式来缓解各种症状。不管是对于新近诊断的癌症患者，还是长期的癌症幸存者，瑜伽能减轻压力，提高幸福感，提高生活质量，并赋予更多的休息睡眠，有可能减少睡眠药物的需求，这些都是有据可查的。
化疗期间的瑜伽练习也对睡眠质量也有短期的益处，随着时间的推移会产生长期益处。此外，乳腺癌幸存者的研究表明瑜伽改善了社交功能和情绪，降低了压力水平，并且有助于解决一系列心理症状。在持续疲劳，诱发或加剧了更年期症状的癌症幸存者中，瑜伽还能减少疲劳、关节疼痛和潮热的次数，同时增加活力，在3个月随访中观察到患者持续受益。瑜伽可以提高接受放疗的乳腺癌患者的生活质量。其他癌症的初步研究也表明，瑜伽可以增加非小细胞肺癌患者的用力呼气量，并改善淋巴瘤幸存者的睡眠质量。
根据一些研究，瑜伽可能的用途：
练习瑜伽的副作用是罕见的。然而，有血栓、神经损伤、青光眼加重、撕裂韧带和自发性气胸等相关问题的报道。孕妇和患有高血压或青光眼的人在练习瑜伽姿势时要谨慎。
减少焦虑：多个不同类型的研究表明瑜伽可以减少焦虑。
减少抑郁：一些研究将瑜伽与抑郁的降低以及更积极的情绪联系起来。
缓解呼吸困难：小型研究表明，瑜伽可以帮助慢性阻塞性肺疾病（COPD）和肺癌患者的呼吸急促和焦虑等问题。但需要更多的研究。
缓解疲劳：一项研究发现瑜伽有助于减少乳腺癌患者的疲劳，提高活力。
缓解潮热：小型研究表明，瑜伽对于那些有潮热和相关症状的癌症患者是有效的。
减轻疼痛：瑜伽在一些研究中显示以减轻疼痛。
创伤后应激障碍（PTSD）：几个针对战争和自然灾害幸存者的瑜伽研究项目表明，在某些创伤后应激障碍人群中使用这种做法可能有助于减少症状。
改善睡眠质量和睡眠用药：一项针对特定瑜伽项目的大型研究表明，在存在睡眠问题的癌症幸存者中，练习瑜伽能提高睡眠质量，睡眠药物的使用减少。
减轻应力：一些研究支持练习瑜伽来减轻压力。
练习更频繁的患者也有更持久的益处。对于患有一些困难疾病的青少年和年轻人，临床医生也注意到瑜伽练习可以恢复患者对自己的控制感。
