瑜伽知识｜日益努力而后风生水起

1.调息~~瑜伽呼吸法。

2.调身~~瑜伽体位法。

3.调心~~瑜伽冥想法。

两者最简单的区别就是，放松更多地集中在身体上而冥想倾向集中在思想上在练习时，要把呼吸、放松和冥想看作是一个连续的训练。

瑜伽冥想是瑜伽中最珍贵的一项技法，是实现入定的途径。放松不需要大脑保持警觉或注意力集中。它与睡眠的状态非常接近，而且持续的放松状态会让你入睡。

冥想则通过把注意力集中在当前的时刻（一般会把注意力集中到一个特定的物体、图像、词语、短语或情绪上），训练大脑进入一种更高的意识和警觉状态。利用你选择的冥想技巧进入冥想状态。

更深入地调理神经系统，从而营造出一种宁静祥和的状态。

帮助我们识别身体中妨碍姿势练习的紧张区域，控制大脑的重复活动，从而更好地练习瑜伽。