科普|瑜伽人该如何进食？分享健康食物，快收藏！

中医领域中，古时医者就将食物分为<温、热、寒、凉>这四类；西方医学中将食物进行化学分析，通过精密测量将之分成各类。

而在瑜伽里，讲究的是身、心、灵三方面的平衡，将食物分为【锐性、变性、惰性】三大类。

作为人类，每日饮食是必不可少的，食物提供给我们每日所必须的能量，通过了解食物特定的性质和作用，以及对我们身心所带来的影响，可以适当调整饮食方式，促进我们身体的健康发展。

（一）悦性食物

瑜伽观念：富有悦性力量的食物称之为悦性食物，是最纯净的食物，较容易消化，在体内不易堆积毒素，身体也变得健康轻松和精力充沛，身心变得愉悦，同时产生博爱、希望和怜悯的胸怀，让心灵处于平和与稳定的状态。

悦性食物有：大豆制品，水果，蔬菜，牛奶，坚果，谷类，全麦面包等。

（二）变性食物

瑜伽观念：富有变性力量的食物称为变性食物，这类食物多是干、热、咸和辛辣的，虽能够提供能量，但食用后会使人心变得好动，若食用过多，会使人变得过分积极、烦躁不安、甚至产生沮丧、恐惧等情绪而造成失去镇静平和。

变性食物有：浓茶，咖啡，酱油，巧克力，可乐饮料等。

（三）惰性食物

瑜伽观念：富有惰性力量的食物称之为惰性食物，食用后使人嗜睡、不安，身体易引起倦怠、生病，身心产生慵懒，注意力难以集中，进而缺乏生命力和开创力。

惰性食物有：肉类、酒精、烟草、大蒜、洋葱、发酵食品和熟食等。

综上，为了保持我们的身心健康，以及维持纯净的心灵，要多吃锐性食物，少吃变性食物，尽量不吃惰性食物。另外我们要在食物最新鲜的时候进食，不仅保证了口感，营养价值也高，尝试几个月后，你一定会体会到其中的好处。