练习普拉提不仅仅是年轻人的专利

练习普拉提

不是年轻人的专利，同样适合老年人

普拉提为什么是老年人、受伤者、体弱者或患者的绝佳运动选择?普拉提是一种低强度的锻炼,任何年龄段的人都能锻炼。普拉提能够帮助老年人在低风险的情况下增强体力,强健肌肉。

练习普拉提时,你会提高自己的平衡、行动能力和柔韧性,同时还能增强肌肉。普拉提还能帮助你在身体的左右两侧达到平衡的肌肉力量。

普拉提练习非常强调核心,因为你的核心力量在开发功能性和可持续运动模式方面发挥着核心作用。更强的内核还能提高老年人的整体运动范围。

普拉提能强化稳定肌。你的身体依靠这些稳定的肌肉才能正常运转。随着年龄的增长,保持健康非常重要,每周上几次普拉提课程肯定有助于实现这一目标。

几乎任何年龄和健身水平的人都可以做普拉提,因为它是一种低强度的运动。普拉提对身体神经肌肉模式进行微调,同时保持肌肉整体平衡,防止受伤。通过持续的普拉提练习,你可以从增强力量、灵活性、流动性、平衡性和稳定性等方面获得许多好处。

老年人练习普拉提,可以帮助他们以较大的力量、较少的压力,在保持身体强壮健康的同时,完成日常活动和家务劳动。

以下是普拉提运动

对老年人的好处的更详细概述：

当你年轻、健康、敏捷的时候,灵活性、力量、流动性都不是问题。当你因年龄或疾病而虚弱时,你四处走动、做定期活动的自由会受到严重限制。

普拉提涉及到使用简单、流畅的过渡和精确控制的运动来调动肌肉的作用。因此,即使是那些身体状况不佳的人,也能安全地增强其柔韧性或被动伸展肌肉的能力。

同时,普拉提运动也通过缓慢、重复的动作来提高移动性或幅度。通过摆姿势,你可以期望慢慢地重建肌肉质量,改善条件,让骨骼、肌肉、关节和韧带都得到加强。所以,普拉提是临床环境中许多康复治疗的一部分。最重要的是,这些因素对于保持个人功能和健康的高度至关重要,即便这些因素正在逐渐老去。

通常普拉提工作室会开设初学者课程,在这里你将学习如何使用普拉提器材,以及如何将普拉提动作以合适的形式进行,防止受伤。