专业普拉提大器械馆：让你重拾自信的秘密武器！
专业的普拉提馆。
哪些设备是必不可少的呢?
看着陌生而又似曾相识的工具,
到底是用来做哪些训练的呢?
看看可以有哪些收获吧!
普拉提大器械
大型器械
普拉提大器械,可以说是一家普拉提馆的立身之本,也是区别于其他健身馆普拉提馆的基本特色。
1、普拉提核心床(REFORMER)
它是普拉提训练中应用最广泛的设备,利用滑板、弹簧、绳带等结构,能最大程度提高练习者的训练效果,避免运动损伤,使全身肌肉得到均衡发展,特别是核心肌群得到有效训练。调整身姿塑造紧致身线。
普拉提核心床可以借助塔架、盒子、跳板的组合,幻化出不同的使用方法。通过调节弹簧的阻力来提升和降低动作难度,这是垫普拉提训练无法比拟的。
2、凯迪拉克床(CADILAC)
也是经常出现在公众视野中的PRATI器械。这款大型器械有几个必不可少的部件:床体,拉力发条,支架,推力杆,绒毛拉带,护脚带等等。
普拉提秋千床组合结构稳定、坚固,能够提高身体的柔韧性,增强肌肉力量。增强控制能力和稳定,平衡,协调躯干的能力。
在一对一的私教课程中,秋千床是经常会用到的,一个器械就足以应付整个身体的训练。特别是对于有康复理疗需求的会员来说,利用秋千床进行辅助训练,效果会比较好。
3、稳踏椅(WUNDACHAIR)
它是由踏板、弹簧和支撑柄三个部分组合而成的。主要用于塑型、改善肌质、减脂、康复训练平衡训练、肩胛骨、核心及下肢通过踏板上下活动的不稳定训练,也可通过单边肌肉的训练来增强训练者的稳定性。
4、梯桶(LADDERBARREL)
最显著的特征是一边是木桶。由于木桶有弧度,所以梯桶常用于脊柱的伸展运动。更多普拉提动作的设计,在强化核心力量的同时,帮你打开僵硬受限的部位。
普拉提小器械
小型器械
将简单的训练器械变化组合，让核心肌群在多种姿势、运动平面和阻力水平下，达到全面强健，增强核心力量、心肺功能、身体机能和稳定性。
1、脊柱矫正器(ARC)
用于脊椎前屈,伸展,侧屈,旋转运动。弧度的曲线给身体很好的本体回馈,能够帮助你感受到脊椎的动感。
通过特定的普拉提动作改善不良动作,如驼背,纠正脊椎形态。改善脊柱侧弯,骨质疏松症,关节炎等，也可以改善改善睡眠质量。
2、多功能核心滚筒(MOTR)
圆形的设计,使身体在任何状态下都能清楚地察觉到身体的不平衡。配合不同阻力的拉绳设计,挑战身体不同部位的连结训练,促进身体肌肉均衡发展,提升稳固与掌控身体核心的能力。以传统普拉提动作为基础,加入有氧、心肺功能锻炼。
MOTR桶也叫行走普拉提床,易学易练,让你变瘦，变得有稳定性。
3、波速球(BOSU)
很多零基础的练习者在腹部发力,核心收紧的概念比较模糊,对身体的感觉也相对弱一些。波速球在不平衡的训练中,让练习者不知不觉地启动核心,帮助每个人循序渐进地开始正确的肌肉进入动作,避免肋骨外翻或其他代偿肌肉的出现。
4、魔力圈(MagicCircle)
由JosephPilates发明,又称阻力圈。看起来并没有什么特别之处,但在普拉提动作中加入阻力圈后,立刻让训练变得具有挑战性,增加肌肉力量、身体平衡和协调性,让训练事半功倍。
5.泡沫轴(FoamRoller)
我们常用来做筋膜放松的工具,在训练者的肌肉和筋膜软组织上使用自重和泡沫轴相互作用产生的压力,使过于紧张的肌肉和筋膜产生松弛的拉伸作用。
泡沫轴也是一种有效的辅助工具,可以很好的的排列意识和变换姿势,在动态模式下,它将更多的的稳定性、灵活性、平衡感和协调性。
6.弹力带(ElasticBand)
它是抗阻训练中最具代表性的产品,其弹性抗阻训练已被证明是一种能提高肌肉力量、耐力和活动度的运动功能,同时又能减轻关节疼痛的有效训练方式。
在普拉提基础核心床课程之外
不断根据大家的需求推出科学有效的特色课程
无论是大的小的工具,都能最大程度的
帮助我们在课程中达到训练的目的
让每个人在练习过程中达到训练的效果
而不是枯燥
以上就是小九
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