原来最合适练瑜伽的时间是这个点！怪不得越来越好看了！

2023-02-18 09:41:19

很多人都说呢~练习瑜伽的时间

对燃烧脂肪瘦身的效果是没有影响的！

不管什么时间做

不管你的体质是偏瘦还是偏胖

瑜伽都能帮你调节身体调节心情

让你的身心都恢复成最健康的状态！

尽管脂肪燃烧没有最佳的时间，但是从防止瑜伽伤害的角度来说，选择下午或者傍晚瑜伽是最好的，下午瑜伽更不容易受伤。

因为下午体温比上午高，肌肉和关节更加灵活人的各项体力指标达到峰值，如心跳、血压调节等，人体氧摄入峰值也在傍晚，此外傍晚还是体内激素、酶等调节处在最佳状态时间，人的各种感觉如视、触、嗅觉最盛时期，所以此时瑜伽更利健康。因此冬天可以在下午3点~6点练瑜伽，夏天可以安排在下午4点~晚上8点。但是也并不是说早上瑜伽就会受伤，只不过早上练瑜伽的话一定要做好热身，先把睡了一晚上还没有清醒的筋都拉醒，就不用担心会受伤啦！早上可以选择一些强度适中的体位练习，强度不用太大，不容易受伤，而且也不影响一整天的工作生活状态。

另外，很多人因为工作原因，白天上班没时间，只能晚上瑜伽，对于很多人晚上瑜伽可以改善睡眠质量，但对于另一些人来说，练瑜伽后一两个小时仍处于兴奋状态，会影响夜间睡眠质量，因此根据个人情况而定。

可以把瑜伽时间提前

每个人联系瑜伽的目的不一定相同

但是瑜伽的好处，确实是我们有目共睹的！

精神会变好

睁开眼的那一刻，清醒的一天又来了。用瑜伽叫醒沉寂的身体，配合呼吸注入身体新鲜的能量，用肯定的态度，真诚的心灵去拥抱美好的一天，帮助身体从睡眠中清醒。

时间变多了

“晚起毁上午，早起毁一天”这一句话是有道理的。瑜伽是能让你早起的好方法！坚持早起瑜伽，你会感觉每天的可利用时间变得更多了，做事效率都变高了，甚至工作日都可以起来给自己做个早餐，出去买个菜，休息一会再出门就来得及~

别人黑眼圈，而容光焕发

长期早起瑜伽，新陈代谢顺畅，自然皮肤会变得更好，黑眼圈也会变淡。同样每天睡7小时，你看看那些没有练习瑜伽的和练过瑜伽的状态完全不一样。

身体变好了

经常熬夜会体重失控，内分泌也会失调。早起瑜伽，好好锻炼身体，以后环游世界去~

欣赏别人看不到的美景

早晨6点和8点，完全是两个世界。你会看到升起的太阳，阳光洒在你身上，用拜日式迎接初升的太阳，获得满满一天的正能量。另外还可以看到小贩怎么支起他们的摊位，听到环卫大妈唱歌等别样风景，感受不同的…

缓解焦虑

练瑜伽会让人精神状态饱满，心情愉悦。“白天”的时间被拉长了，感觉比别人多了2个小时，不是时间在追赶你，而是你在指挥时间，马上就会不焦虑了。作息正常，时间到了倒头就睡，反正明天一早又可以开始瑜伽。

有效提高人生幸福感

当你练完瑜伽的时候，吃完早餐后，干干家务或忙忙工作，顺便犯犯懒癌，喝着咖啡听朋友或同事的烦心事，这样一对比就会感觉人生赢家有木有。

练瑜伽有这么多好处

大家还不去了解吗？

大多数人应该改一改

之前的“三天打鱼、两天晒网”的状态了

坚持才是最重要的！坚持下去

我们都变的更美丽

展现我们更美的风姿~~

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